[...] ćwiczenia na ręce. Wtedy mam co prawda aż 8 serii na biceps i triceps w tygodniu, ale bodziec mocniejszy. Musiałbym sprawdzić jak organizm by to tolerował. Tak samo, jeśli chodzi o plecy mój priorytet to podciąganie, ale nie wiem jak to rozłożyć, może 3 serie? Napiszę od razu - trudno się przetrenowuję Zmieniony przez - Granathar w dniu [...]
JA wiem o co mu chodzi, a mianowicie, napnijcie sobie swoj biceps, tam na wysokosci lokcia, miedzy bicem a przedramieniem zacznie sie zwijac skora i wlasnie o to mu chodzi ja tez wkleje fote Widzicie strzalke? ona wskazuje wlasnie na to miejsce pomiedzy tym a tym i tam sie zwija skora naprzyklad u osob otylych, lub z lekka warstas tluszczu
[...] obwody ciała. Tu ankieta: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html A ten artykuł gorąco polecam, zrozumiesz o co w tym chodzi: http://www.sfd.pl/Odchudzanie_%C5%81opatologicznie%2C_czyli_odpowiedzi_na_najcz%C4%99%C5%9Bciej__zadawane_przez_kobiety-t585708.html Trening z Chodakowską jest dobry [...]
lol basswood "jezeli chciałbys wygladac tak jak on to widze ze na bzykanku ci nie zalezy bo z jego masa i wielkoscia pytki duzo nie zdziałasz" to ty napisałes, więc o co ci chodzi? sorry za off.
czemu kursywa wypisales moj text o kaloriach? chodzi mi o to ze jestem za gruby jak sie sam poglubilem w tych calych polskich slowkach;p troszke sie oduczylem juz pisac po polsku Sw- ? od czego to skrot? ;p Pompki i brzuszki i przysiady same w sobie w sumie mi kupe dadza w porownaniu z silownia. Co to dipsy? Bede raczej w domu robil ot tak dla [...]
[...] koty. Ja musialbym wazyc ok 95, prawie 20 kg wiecej niz teraz i jest to dla mnie niewyobrazalne. Na CF nie wyobrazam sobie zrobic masy jakiejkolwiek, ale autorowi nie o to chodzi przeciez.. dlaczego czesc z Was uwaza, ze wie od niego lepiej co jest potrzebne? Chce obnizac fat i poprawiac wydolnosc - crossfit jest idealnym wyborem. A czy bedzie [...]
[...] w swojej wadze, wic o czymś to świadczy. A to, ze raz mu sie nie powiodło, to nie znaczy, że zaraz sobie olweał... Ehhhh... A co do mojego drugiego nicka, to o co Ci chodzi? Wskaż mojego drugiego nicka, z którego notorycznie pisze (poza nickiem Jajcarz, bo nalezy do mojego brata), to odbanuje Ci konto 'karateka'. P.S. Każdy post w którym [...]
O żesz k***a. Dobrze Cię rozumiem. masz tu mój którym ćwicze ale więcej zrobić nie moge bo nie wiem o co dokładnie ci chodzi, możesz ćwiczyć normalnie z progresją/regresją lub piramidalnie. Daj swój adres to mogę ci przesłać jeszcze jeden plan który niedawno dostałem.
ej hubert a co sadzisz o diecie wysokotluszczowej przez caly rok? bo ja po weglowdanach strasznie puchne , szatrzymuj ewode pod skora ,i podnosi mi sie ardzo cisnienie krwi oraz sie poce, cukrzycy ni emam bo si ebadalem , o co tu chodzi? p.s. huber czy mowil ci kto sze jestes podobny z twarzy do riki martina? :)
[...] jesc o ktorej godzinie i wszystkie kalorie powyliczac czyli dietetyka mysle ze wtedy ci sie uda uzyskac to co chesz..ale jestem przekonany na 99% ze jak zobaczysz o co w tym chodzi i ile musisz posiwiec na przykotowanie takiego planu itp to ci sie odechce ( mowi o takim profesjonalnym wyliczaniu) a nie o ogolnych zasadach ze jesc 5-6 razy i [...]
Hmm nie do konca lapie o co Ci chodzi z ta metoda pracy? http://www.bor.pl/Polska%20wersja/Film/index.html - obejrzyj sobie pierwszy film, bardzo dobrze obrazuje jak wyglada "akcja" w wykonaniu Borowikow. Widzisz, praca ochroniarza z Biura Ochrony Rzadu (jak i zreszta bardziej prestizowych firm ochroniarskich) jest czesto dopasowywana [...]
[...] (lepszy sen) natomiast w reklamie dalej stoi że zwiększa wydzielanie gh i teścia o ok 20 i 40% (mogłem zamienić hormony nie chce mi się teraz sprawdzać i nie o to chodzi) co jest oczywistą bzdurą. Mit powstał kilkadziesiąt lat temu przy suplementacji chorych (wydz. hormonów) mężczyzn cynkiem. U nich notowano w/w wzrosty hormonow. [...]
[...] musze zainwestować w porzadny gryf (7kg) plus gryfiki z zaciskami na obciążenie (w sumie 52kg) już jestem pewna, że nie ma co sie pierdzielić z takimi chuchrami jak do tej pory (moje hantelki pożal sie Boże) szkoda tylko, że musze do lipca czekac.. ale przynajmniej nie cofam się w rozwoju jeśli chodzi o świadomość skuteczności z ćwiczeń
[...] przerwami. Zakres powtorzen 12-20, wychodzac z zalozenia ze trening ma zwiekszac wytrzymalosc silowa a nie sile statyczna czy mase. Tu macie przyklad zeby wiedziec o co mi chodzi (chociaz ten trening akurat nie "liczy" ilosci powtorzen tylko czas ich wykonania): http://www.youtube.com/watch?v=G-Yn_evhBFM "Czy na boksie sa [...]
Dziekuje, pierwszy jak pierwszy chodziło mi o pierwszy cykl z ssa. Wcześniej oczywiście miałem już 2 cykle na mono + 1 na jabłku kilogramy gainera, białka i ponad 1000tabsow amino+dieta... Zaczynałem od 32 w obwodzie reki i 69kg wagi i myśle że każdy jest w stanie w takim czasie z dietą dobrymi suplami oraz treningiem, spokojnie to osiągnąć tym [...]
Box squaty mogą być, nie wiem tylko o co dokładnie chodzi z tymi naskokami po przysiadzie- może warto dać więcej ćwiczeń plajometrycznych bez ciążarów? PP i wykroki mogą być- w wykrokach sam musisz sobie dobierać ciężar.
Bolek, ale Ci dowalił Łukasz, zakładając, że podstawowym celem jest redukcja HIIT jest skuteczniejszym treningiem niż aero. Ja wiem o co Ci chodzi, bo robiłem na redukcji dokładnie tak samo jak Ty. Co nie zmienia faktu, że badania potwierdzają wyższość HIITa. Nie mam zamiaru Cię przekonywać, bo na pewno o tym wiesz. Ale dla tych co czytają [...]
[...] suplementacji białkiem) będzie dość szybki. Nie będzie zbyt zauważalny efekt słabszego działania kiedy po przerwie znowu będziesz przyjmował białko - jeżeli o to Ci chodzi Albo spóbój przez te pare miesięcy brać białko i zauważysz na własnej skórze że efekt w początkowym etapie brania był silniejszy niż np po 3 miesiącach [...]
Sugeruję, żeby nie łapać kg na siłę bo to nie o to chodzi. Zwróć uwagę, że mając wszystko dopięte, dietę, treningi, suple i towar, w ciągu roku zbudujesz 3-4kg czystego mięsa. Podkreślam CZYSTEGO. To jak Ci się wydaje, ile tego czystego mięsa zbudujesz w ciągu 14 tygodni? Niecały kilogram. Reszta to wiadomo co. Kruqu- raczej sie nie zgodze. Nie [...]
[...] Papryka czerwona 100 Ogórek 100 Papryka czerwona 100 Pomidor 200 Kasza jęczmienna perłowa 80 Podwieczorek : Ser twarogowy chudy 100 Chleb żytni razowy 60 Kolacjia : tunczyk z wody 120 Warzywa 1 jablko Tu chodzi mi o slatke warzywna z tunczykiem Do tego tran/omega-3 ,witaminy,wapn ,szczeze nei wiem co lubisz czekam na kometarz
Coleman vs Schwarzenegger
